Kick Boks Dersleri

Kick boks dersleri bir bir buçuk saat civarı devam eden içerisinde kuvvet, dayanıklılık, çabukluk, teknik gibi bir çok temel özellikleri barındıran derslerdir.

Dersler zaman zaman açık havada yapılsa da genellikle salon ortamında yapılmaktadır. Salon sporları arasında günümüzde en popüler branşlardan bir tanesi olan kick boks Gençlik ve Spor bünyesinde çalışıldığı gibi özel salonlarda ve halk eğitim bünyesinde de çalışılmaktadır.

Halk eğitim ve Türkiye Kick Boks Federasyonu arasında düzenlenen protokol ile kick boks modülü halk eğitim bünyesine alınmıştır. Türkiye nin değerli kick boks antrenörlerinden olan Çanakkale İl Temsilcisi Serkan BOZACI tarafından hazırlanan Halk Eğitim Modülü kick boksun eğitim sıralamasının anlaşılması açısından da oldukça başarılıdır.

Temel duruş ve tekniklerin nasıl bir sıralamayla öğretilmesi gerektiği modülden de anlaşılabilmektedir. Kick boks sporuna başlamak isteyenler kick boks derslerine başlamadan önce bu dökümanı inceleyerek kick boks hakkında bilgi sahibi olabilirler.

Kick Boks Ders Süresi

Kick boks derslerinin 1-1,5 saat civarı sürebileceğini söylemiştik. Vücudun serbest radikallerle mücadelesi açısından 1.5 saatin üzerinde performanslı antrenmanlar uzmanlar tarafından tavsiye edilmemektedir. Özel Kick Boks derslerinde ise birebir çalışma söz konusu olduğundan 1 saaatden fazla antrenman yapmak zordur. Antrenmanların daha uzun yapılması daha fazla mesafe alınacağı anlamına gelmez. Vücut antrenmanda yıpranmakta ve dinlenirken gelişmektedir. Bunun için vücuda toparlanmak için süre tanımak gerekmektedir.

Neden Haftada 3 Gün

Kick boks antrenmanları genelde haftada 3 gün yapılmaktadır. Pazartesi-Çarşamba-Cuma yada Salı-Perşembe-Cumartesi gibi gün aşırı gerçekleşen antrenmanlarda antrenmandan sonra metabolizmaya toparlanma zamanı tanımak amaçlanmaktadır. Bu zaman zarfında kaslardan laktik asit uzaklaştırılacak, kaslardaki yıpranmalar onarılacak ve glikojen depoları tekrar dolacaktır.

Beslenme Önemli Mi?

En önemli konulardan bir tanesi de beslenme konusudur. Kick boks derslerinin başarıya ulaşması için uygun bir beslenme programı da uygulamak gerekmektedir. Antrenman günleri %20-30 fazla enerji harcandığı hesap edilerek. Yavaş karbonhidratlardan oluşan ekstra beslenme yapılması yerinde olacaktır. Diğer spor dallarında olduğu gibi kick boksa da basit şeker yada rafine şeker tabir edilen şekerin alınması uydun değildir. Spor haricinde günlük beslenmede de sporcular basit şekerden uzak durmalıdırlar.

Kick boks dersleri kadar beslenme ve dinlenme de önemlidir.