Sportif gelişimin hedeflendiği antrenmanlarda olduğu gibi zayıflama, kilo verme kilo alma yada fitness amaçlı yapılan egzersizlerde de özel antrenman amaca hızlı ulaşılması konusunda önemli rol oynar.

Durum böyle olunca antrenmanla birlikte beslenme ve dinlenme gibi konularda kişiye özel belirlenmelidir. İş-okul gibi farklı faktörler söz konusu ise bu durumlar da göz önünde bulundurularak bir planlama yapılmalıdır. Eğer ki başarı isteniyorsa egzersiz ile birlikte bunlarında yapılması şarttır.

Spor yaparak kilo vermek ve sıkılaşmak mümkün olduğu gibi uzun süreli ve hızlı bir netice isteniyorsa bununla birlikte yemek yeme alışkanlıklarını da düzenlemek gerekmektedir. Yemek düzeninde hiç bir değişiklik yapmadan sadece egzersiz yapmak bir yere kadar sizi zayıflatıp inceltsede, sağlıklı ve uzun süreli ilerleme için beslenme konusundaki düzenlemeler şarttır.

Mücadele sporları ile olabildiği gibi farklı hareket kombinasyonları ile de zayıflamaya yönelik antrenman yapılabilir.

Bu antrenmanlarda bir takım ölçümler yapılarak antrenmanın verimli olması konusunda bir takım düzenlemeler yapılmalıdır.

Düzenli Antrenman Önemli

Antrenmanların düzenli olması da kilo verme de ki önemli konulardan bir tanesidir. Zayıflama konusunda ki en büyük problemlerden bir tanesi kaslardan kilo verme konusudur. Bunun için alınabilecek en önemli önlem ise spor ile desteklenen bir kilo verme sistemidir. Vücut çalışan yerlerden incelecek fakat kasların zayıflamasına müsade etmeyecektir. Vücudun bu doğal refleksi sonucunda kastan değil yağdan kilo vermiş olacaksınız

Zayıflama durursa ne yapmalı

Kilo verme konusu yakılan kalorinin alınan kaloriden fazla olması şeklinde özetlenebilse de insan vücudu mükemmel bir mekanizma olduğundan uygulanan antrenman programlarına uyum sağlamakta ve bir süre sonra kilo verme işlemi durabilmektedir.

Bu durumda da antrenman sisteminde bilinçli bir takım değişiklikler yapılarak kilo verme olayı sürekli hale getirilebilir. Yada verilen kilolar muhafaza edilebilir. Sürekli tek düze antrenman yapmak bir süre sonra kilo verme konusunda faydalı olmayacaktır. Çevrenizde duyarsınız şu kiloya kadar zayıfladım ama daha fazla veremiyorum diye. Bunun sebebi vücudun yapılan antrena uyum sağlaması ve daha az kalori yakarak aynı antrenmanı çıkartabilmesidir. Farklı antrenman metotları ve beslenme önerileri bu konuda faydalı olacaktır.

Kilo Verme Konusundaki Güncel makalelerimizi buradan takip edebilirsiniz.

Beslenmede önemli konulardan bir tanesi olan glisemik indeks tablosu için tıklayınız.